كل من مارس نظام الريجيم يعرف اهميتها لنا لانه بمثابه الهديه التى نحصل عليها فى نهايه اسبوع رجيم مرهق ولكن الذى لا نعرفه انه له اهميه فى نظام الريجيم هو يوم الحرية والذي تستطيع من خلاله كسر روتين الرجيم الأسبوعي وهو يوم هام جداً لا يمكن تخطيه وذلك لعدة أسباب من أهمها إعادة التوزان للجسم وضمان عدم دخوله في مرحلة المجاعة ومحاولاته للحفاظ على مخزون الدهون فيعطي اليوم المفتوح الفرصة لتنشيط حرق الدهون من جديد وضمان الحفاظ على معدلات الحرق في أقصى درجاتها ومن الاسباب الهامة لليوم المفتوح هو تعويض أي نقص في العناصر يمكن ان يحدث نتيجة تقصيرك في تناول كل عناصر النظام خلال الاسبوع وعلى الجانب النفسي فيعتبر اليوم المفتوح محفز كبير للكثيرين على الاستمرار لفترات طويلة على الانظمة مما يؤدي الى فقدان أوزان كبيرة من الدهون , ولكن لليوم المفتوح شروط هامة يجب إتباعها لتحقيق أفضل نتيجة تريدها, يمكنك توزيع تلك السعرات على مدار اليوم بأي شكل ولكن إحرصى دائماً ان تبتعدى عن فترة الليل وإجعلى السعرات الكبيرة في الوجبات مثل الفطار والغداء وتقل مع الاقتراب من فترة غروب .الوجبة المفتوحة يجب ان تكون وجبة متزنة تحتوى على البروتين والنشويات والخضروات .يمكنك ممارسة الرياضة خلال هذا اليوم وخصوصا المشى.تناول الماء بشكل منتظم حتى تتفادى احتباس السوائل وزيادة الوزن خلال هذا اليوم.اليوم المفتوح يبدأ من وقت استيقاظك من النوم وليس من الليل لا تنقلى وجبتك المفتوحة فى العشاء. اتمنى ان استمتعى بهذا اليوم.